Jak zdrowo się odżywiać, nie spędzając całego życia w kuchni?

Zdrowe odżywianie z pewnością jest czymś, co warto wprowadzać do swojej codziennej rutyny. Dobrze zbilansowane posiłki to większa szansa na utrzymanie zdrowia, witalności i dobrego samopoczucia. Jednak dbanie o to, co trafia na talerz, wymaga sporo czasu, którego w dzisiejszych czasach w natłoku obowiązków coraz bardziej brakuje. Jakie jest rozwiązanie, by odżywiać się zdrowo, a jednocześnie nie spędzać każdej wolnej chwili w kuchni?

Nie wiesz co jeść? Czerp inspiracje

To, co może spędzać sen z powiek początkujących amatorów zdrowego odżywiania to wybór tego, co właściwie przyrządzać. Oczywiście, wszystko zależy od tego, jaka szkoła zdrowego odżywiania jest nam najbliższa. Jedni preferują potrawy wyłącznie wegańskie, złożone tylko i wyłącznie z produktów roślinnych. Inni, z racji na to, że czynnie uprawiają sport, w menu nacisk kładą na wysokiej jakości i łatwo przyswajalne białko. Nawet jeśli nie mamy żadnych konkretnych preferencji, to jeśli nigdy wcześniej nie skupialiśmy się tak na tym, co właściwie należy spożywać, by cieszyć się najlepszym zdrowiem, możemy czuć się zagubieni i niepewni. W dobrze dopasowanym menu powinno się znaleźć miejsce na przynajmniej 3 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia — śniadanie, obiad i kolację. Przepisy na śniadanie powinny zwykle uwzględniać zastrzyk węglowodanów, który zapewni energię do rozpoczęcia dnia. Świetnym pomysłem są płatki owsiane wymieszane z owocami i jogurtem, a smaczku doda łyżka masła orzechowego czy garść bakalii. Szybki obiad zaś możesz stworzyć nawet w około 15 minut. Oto przepis:

Potrzebujesz:

• 200 g drobiowego mięsa mielonego

• 400 g makaronu pełnoziarnistego

• 2 Plastry sera żółtego

• Dwie łyżki ekologicznego keczupu

• Sól, pieprz, oregano

• Kilka listków bazyli

Przygotowanie:

Zagotować wodę na makaron, posolić. Na teflonową patelnię wrzucić mięso mielone wymieszane z przyprawami i podgrzewać przez około 12 minut na dużym ogniu. W tym samym czasie umieścić makaron w garnku z gotującą się wodą i gotować wg informacji z opakowania. Mięso mieszamy z ketchupem. Ugotowany makaron wyłożyć na talerz, na makaron wyłożyć mięso, jako trzecią warstwę położyć plastry sera — rozstapiając się stworzy świetny zagęstnik. Całość udekorować bazylią.

Szukasz wygody? Wybierz catering

Jeśli nie czujesz się na siłach, by przyrządzać nawet szybkie w przygotowaniu posiłki, a marzysz o tym, żeby po prostu bez wysiłku sięgnąć po gotowe danie, kiedy wracasz z pracy to… właśnie to marzenie może spełnić catering dietetyczny. Idea cateringu polega na codziennych dostawach pod Twoje drzwi aż pięciu posiłków przygotowywanych na świeżo - gotowego zestawu dań, które skomponowane są z myślą o optymalnym dopasowaniu mikro- i makroelementów. Każdy posiłek zapakowany jest do hermetycznego pudełka, dzięki czemu wystarczy ewentualnie podgrzać to, co wymaga spożywania na ciepło. Prościej nie można, bardziej czasu nie zaoszczędzisz! Możesz za to np. zadbać o piękniejszą sylwetkę, ponieważ wybór diety pudełkowej nie ogranicza się jedynie do wyboru konkretnego rodzaju diety (a jest z czego wybierać), lecz również odpowiedniej kaloryczności całodniowego menu. Możesz zatem cieszyć się zdrowymi posiłkami, które w pełni zaspokoją Twój głód, jak i zapewnią Ci ujemny bilans kaloryczny.

Jaki jest przepis na zdrowe odżywianie bez niechcianego zatracenia się w gotowaniu? W pierwszej kolejności możesz spróbować wykorzystać przepisy na dania gotowe w kilka minut. Czas na przygotowanie smacznych i zdrowych dań można ograniczyć do minimum, trzeba tylko wyszukać takie instrukcje, które nie wymagają spędzania godzin w kuchni. Jeśli zaś pragniesz całkowitego wyeliminowania konieczności gotowania, szansą na to jest dieta pudełkowa.