Jakie witaminy warto przyjmować przy intensywnym treningu?

Wzmożony wysiłek fizyczny powoduje, że z organizmu człowieka wypłukują się różnego rodzaju wartościowe substancje odżywcze, a w tym witaminy i minerały. To właśnie z tego powodu treningi powinny być zawsze dostosowane do zbilansowanej diety, aby nie osłabiały, a wzmacniały organizm. Jednak często przy dużej intensywności ćwiczeń, dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości m.in. witamin i minerałów za pomocą pokarmu, okazuje się być niemożliwe do osiągnięcia. Właśnie w takich sytuacjach wskazane jest sięgnięcie po różnego rodzaju odżywki i suplementy diety, które zawierają m.in. witaminy.

Jakie witaminy są zalecane przy dużej intensywności treningów?

Witaminy to składniki odżywcze, których potrzebuje organizm człowieka do prawidłowego funkcjonowania. Wspomagają one różnego rodzaju procesy zachodzące w organizmie, wzmacniają odporność, mają ogólne działanie prozdrowotne. W wielu przypadkach są one niezbędne, a ich utrata może się wiązać nawet ze znacznym pogorszeniem stanu zdrowia. Gdy poddajemy się wzmożonemu wysiłkowi fizycznemu, narażamy organizm na dużą utratę m.in. witamin, dlatego bardzo ważne jest, aby kontrolować ich poziom.

W zależności od sytuacji, intensywny trening może pozbawiać innych witamin. Tzw. witaminy ADEK są rozpuszczalne w tłuszczach, a dzięki temu nasz organizm jest w stanie je magazynować. Natomiast witaminy z grupy B i C są rozpuszczalne w wodzie. W przypadku nadmiernego nawadniania, może dochodzić do szybkiego wydalania tego rodzaju witamin, a to powoduje, że jest ryzyko posiadania ich na zbyt niskim poziomie, co prowadzi do konsekwencji zdrowotnych.

Przez to witaminy w postaci suplementów diety są szczególnie popularne wśród osób, które są bardzo aktywne fizycznie. Jednak należy pamiętać, że tylko najwyższej jakości suplementy diety mogą zapewnić odpowiedni poziom witamin w organizmie. Warto przyjrzeć się ofercie sklepu SFD -  https://sklep.sfd.pl/Witaminy-k172.html , ponieważ znajdują się tam przeróżne pozycje z zakresu witamin, także tych rzadziej spotykanych.

Witaminy i inne suplementy, które pozwolą na bezpieczny trening na siłowni

Podczas intensywnych treningów na siłowni warto zadbać o bezpieczeństwo własnego organizmu. Odpowiednia suplementacja może pomóc w uniknięciu urazów oraz mikrourazów, które negatywnie będą wpływać na zdrowie całego organizmu. W przypadku witamin, będą to przede wszystkim witaminy B6 oraz B12.

Co więcej, w przypadku gdy nasz organizm nie jest wystawiony przez odpowiedni czas na działanie promieni słonecznych, bardzo ważna będzie suplementacja witaminy D. Ponadto ważna będzie także witamina E oraz kwas foliowy.

Jest to bardzo ważne szczególnie w przypadku intensywnych treningów, ponieważ prowadzą one do powstawania dużych ilości wolnych rodników, których nadmiar prowadzi do uszkodzeń komórek ciała. Jednak poza witaminami, przy dużej intensywności treningów warto zaopatrzyć się także w kolagen, na potrzeby bezpieczeństwa własnego organizmu.

Chcąc się zaopatrzyć w odżywki i suplementy diety, warto zwrócić uwagę na ofertę sklepu SFD -  https://sklep.sfd.pl/ . Znajdują się tam wszelkie niezbędne odżywki i suplementy, które pomogą osiągnąć przeróżne cele treningowe, pozwalając zachować przy tym odpowiednią kondycję organizmu i jego zdrowie.