Praktyczne wskazówki na temat planowania zdrowych posiłków na cały tydzień

O tym, jak ważna jest zdrowa, prawidłowo zbilansowana dieta, nie trzeba nikogo przekonywać. Dobrze znane powiedzenie mówi, że „jesteśmy tym, co jemy”. Nie można odmówić racji temu stwierdzeniu. Nasza energia, siły witalne, sprawność fizyczna i umysłowa – to wszystko jest zasługą składników odżywczych, które dostarczamy do organizmu wraz ze spożywanymi posiłkami. Zastanawiasz się, jak zaplanować zdrowy, prawidłowo zbilansowany jadłospis na cały tydzień? Poniżej znajdziesz garść przydatnych wskazówek.

Współczesne tempo życia stawia przed nami wiele wyzwań. Znalezienie choćby kilku wolnych chwil staje się coraz trudniejsze. Nie jest więc specjalnie zaskakujące, że coraz więcej osób rezygnuje z większych zakupów w tygodniu, a kluczowe produkty spożywcze na nadchodzący tydzień kupuje w sobotę. Praktyka pokazuje jednak, że po zakupach „na zapas” i tak brakuje nam niektórych artykułów, a część tego, co kupiliśmy, ląduje w koszu na śmieci. Gdzie tkwi błąd? Odpowiedź jest prosta – w niewłaściwym planowaniu.

Większe zakupy zawsze powinny być robione z konkretną listą w dłoni, a taką najlepiej przygotować na podstawie skomponowanego wcześniej jadłospisu. Udając się do sklepu bez przygotowania, kupujemy na oko i pod wpływem emocji, wrzucając do koszyka wszystko, na co aktualnie mamy ochotę i co akurat jest objęte promocją. W rezultacie okazuje się, że nie kupujemy części produktów, które są nam potrzebne do przygotowania zdrowych posiłków, a część…  

…po prostu marnuje się, bo w tygodniu brakuje nam czasu na gotowanie. Zanim udasz się do sklepu, dokładnie zastanów się, w które dni przygotowanie domowego obiadu nie będzie możliwe. Następnie wykreśl z listy produkty spożywcze, które miały być przeznaczone właśnie na ten dzień.

Brak czasu na gotowanie nie oznacza, że tego dnia można zamówić jedzenie przez telefon lub zjeść posiłek w fast foodzie. Mówimy przecież o zdrowym jadłospisie na cały tydzień, więc nie można robić wyjątków. Jak więc rozwiązać ten problem? To proste. Wystarczy wybrać zdrowe dania gotowe, np. takie, które na stronie futuryx.eu oferuje OSHEE FUTURYX.

Zdrowe danie gotowe powinno zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, zbilansowane w najkorzystniejszych dla organizmu proporcjach: węglowodany, białka i tłuszcze. W posiłku nie może zabraknąć także kompleksu cennych witamin i składników mineralnych. Nie powinien natomiast zawierać cukru dodanego, syropu glukozowo-fruktozowego, nadmiaru soli, tłuszczów trans, konserwantów, sztucznych barwników i aromatów. Tylko taki produkt można określić jako pełnowartościowy.

Skoro mówimy o daniu na dzień, w którym nie mamy czasu na gotowanie, warto zadbać o to, by posiłek był możliwy do przygotowania w kilka chwil. OSHEE FUTURYX ma w swojej ofercie dania instant, które wystarczy tylko zalać wodą (gorącą lub zimną, zależnie od wariantu). Znany producent oferuje też produkty, które są gotowe do spożycia od razu po otwarciu opakowania.