Kiedy brać ashwagandhę?

Ashwagandha (witania ospała) to niewielki krzew, który skrywa w sobie wiele cennych substancji. Występuje głównie w Chinach, Indiach, Bangladeszu, Nepalu i na Sri Lance. Można go spotkać również w krajach śródziemnomorskich i na Wyspach Kanaryjskich. W odpowiedzi na stres fizjologiczny, który wywołuje susza, wykształcił własne mechanizmy adaptacyjne. Pozwoliły one na przystosowanie się do nieprzyjaznego środowiska. Kiedy brać ashwagandhę?

Witania ospała to roślina, którą zalicza się do adaptogenów. Jej niezwykłe właściwości odkryli i opisali botanicy, którzy w latach 40. XX wieku prowadzili szeroko zakrojone badania nad substancjami zwiększającymi wytrzymałość organizmu. Ashwagandha, podobnie jak kilkanaście innych ziół, wykazuje wyjątkowe działanie. Sprawia, że człowiek lepiej radzi sobie w sytuacjach stresowych. Jednocześnie jej suplementacja wspiera przywrócenie homeostazy. Adaptogeny łączy brak właściwości toksycznych. Biolodzy od początku interesowali się tylko tymi roślinami, które nie szkodzą człowiekowi i nie powodują uzależnień. 

Ashwagandha stosowanie rekomenduje się w sytuacjach stresowych. Dziś wiele osób doświadcza napięcia nerwowego. Jego przyczyny są bardzo zróżnicowane. Obejmują m.in. trudności w pracy, przeciążenie obowiązkami, problemy w związku i szum informacyjny. Choć żaden z wymienionych czynników nie stanowi bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia i życia, to zostają uruchomione dawne mechanizmy ewolucyjne. Nadnercza wytwarzają kortyzol, który wyostrza zmysły i zwiększa dopływ krwi do mięśni szkieletowych. Gdy wspomniany hormon utrzymuje się na podwyższonym poziomie tylko przez chwilę, nie szkodzi człowiekowi. Gorzej, gdy oddziałuje na jego organizm przez dłuższy czas. 

Przewlekłe napięcie nerwowe zaburza sen, powoduje spadek koncentracji, pogorszenie funkcji poznawczych i zwiększa podatność na infekcje. W takich sytuacjach pomocna może okazać się ashwagandha. Stosowanie tej rośliny adaptogennej sprzyja optymalizacji stężenia kortyzolu we krwi. Witania ospała wspiera tym samym walkę ze zgubnymi skutkami stresu.

Osoby, które doświadczają długotrwałego napięcia nerwowego, często skarżą się na zaburzenia snu. Niektórzy nie potrafią zmrużyć oczu. Drudzy odpływają w objęcia Morfeusza, ale budzą się kilka razy w ciągu nocy. Brak regenerującego snu szybko odbija się na zdrowiu. Obserwuje się zmęczenie, osłabienie koncentracji, spadek kreatywności, trudności w regulacji emocji i zwiększoną podatność na infekcje. Suplementacja ashwagandhy wspiera zdrowy sen, gdyż witania ospała wykazuje właściwości wyciszające i tonizujące. Może przyczynić się do obniżenia stężenia kortyzolu, który odpowiada za nieprzyjemne pobudzenie. 

Przygotowania do ważnego egzaminu, realizacja wymagającego projektu w pracy czy poszerzanie swoich umiejętności podczas kursu stanowi spory wysiłek intelektualny. Im więcej nowych informacji napływa w krótkim odstępie czasu, tym trudniej przychodzi człowiekowi ich przyswajanie. Stosowanie ashwagandhy poleca się pracownikom umysłowym oraz studentom. Witania ospała wspomaga bowiem funkcje poznawcze, przez co może przyczynić się do poprawy pamięci i koncentracji.

Nie tylko praca umysłowa, ale też fizyczna mocno obciąża organizm człowieka. Podczas intensywnych treningów zmęczeniu ulegają nie tylko mięśnie, ale również układ nerwowy, który steruje ich pracą. Stosowanie ashwagandhy wśród sportowców jest dość często spotykaną praktyką. Witania ospała wspomaga redukcję stresu, ponadto może przyczynić się do wzrostu wytrzymałości fizycznej i wydolności organizmu.

Nieregularne miesiączki, silny ból menstruacyjny, problemy z zajściem w ciążę to tylko niektóre trudności, na które skarżą się kobiety. Wiele z nich doświadcza stresu. Niepokój często pozostaje nieuświadomiony, gdyż przybiera postać przewlekłą i manifestuje się poprzez napięcia w ciele. Witania ospała wspiera zdrowie kobiet, ponieważ sprzyja optymalizacji stężenia kortyzolu i pomaga przywrócić homeostazę. Długofalowo stosowanie ashwagandhy może przyczynić się do uregulowania cykli menstruacyjnych, złagodzenia bólu podczas krwawień miesiączkowych i zniwelowania objawów PMS.